Off-Parkour

Desde que comecei a treinar (de verdade) Parkour eu tento agregar SEMPRE valores morais junto com a prática. Pois bem, aí vão alguns videozinhos que recomendo para algumas pessoas que estão dispostas a refletir e a se comprometerem com alguma coisa útil e que tenha responsabilidade socio-ambiental.

A carne é fraca (TRAILER)
Ilha das Flores - Parte 1
Ilha das Flores - Parte 2
Uma verdade inconveniente (TRAILER)

(Ilha das Flores é um dos melhores documentarios que já vi, e está disponível no Youtube. Tem menos de 15 minutos...Vale a pena!)

Alimentação

Vou tentar fazer esse texto da forma menos chata possível haha...
Como alguns já devem saber, eu comecei a praticar Parkour um mês depois de descobrir que eu era diabético tipo 1 (insulino-dependente). E sem querer fazer clichê, o Parkour ajudou muito (MAS MUITO MESMO) no controle da minha diabetes.

Recentemente eu fui ao endoncrinologista pra fazer um "check-up" e aproveitei pra ir também no nutricionista para repensar meus hábitos alimentares.
Resultado; resolvi fazer um texto aqui no blog sobre a rotina alimentar que EU acho interessante (pra não dizer "ideal") pra um traceur.

A minha alimentação - pelo menos durante as férias - varia de acordo com os treinos. O ideal é que a refeição antes dos treinos sejam mais leves que o normal para não ocorrer indigestão. Por exemplo: se o treino é pela manhã, não é recomendado ingerir uma grande quantidade de cereais (principalmente granola) por conter muita fibra. Diferente do que muitos pensam, a refeição mais importante é a pós-treino, essa aí pode mandar brasa XD

Então ficou o seguinte:
Quando eu vou treinar de manhã, sempre que possível eu tento comer um iogurte e meia tigela de granola, depois eu posso completar com 2 pães e 1 fatia de queijo coalho. Caso falte o iogurte e/ou granola eu como uma porção média de cuzcuz com leite e complemento com pedaços de fruta (mamão e melancia são minhas primeiras opções).
Quanto aos treinos à tarde, o almoço e o jantar são sempre o mesmo, só que em quantidades menores.
Almoço - carne (de preferência peixe ou frango), arroz, feijão (de preferencia preto), purê de batata e de vez em quando farofa de ovo
Jantar - carne (de preferência peixe ou frango)², macarrão e de vez em quando purê

Notas: No almoço, quando eu tô indo treinar eu ponho menos feijão e purê do que o normal, no jantar o macarrão SEMPRE é numa porção bem pequena, e quando tem purê é muito pouco também. Nas duas últimas refeições eu SEMPRE coloco vegetais...daí fica mais ou menos assim:
No almoço eu capricho nos legumes cozidos (cenoura, xuxu, batata, vagem). Já no jantar eu ponho muito tomate, cenoura ralada, beterraba ralada e "MATO" (alface, acelga, rúcula, manjericão, espinafre, brócolis, couve-flor, repolho)

Lanches:
Na maioria das vezes, pela manhã e à tarde, eu como frutas no lanche (banana, goiaba, laranja e maça são as mais comuns). Quando eu tô com mais fome eu faço um mingau quentinho (agua, leite em pó, aveia em flocos, farinha lactea e adoçante).

Então é isso galera, só pra ressaltar que o mais importante é qualidade e não quantidade, e que o ideal é fazer 6 refeições ao dia de 3 em 3 horas xD
E por favor, se você ainda tá com uma rotina alimentar bagunçada, ajeite-a o mais rápido possível. Se alimentar bem e dormir bem são as duas principais coisas para manter uma vida saudável...e para aqueles mais trelosos (adoradores de pizzas, miojos, biscoitos e coisa e tal) vai um aviso: PARE DE COMER PORCARIAS GORDUROSAS E CALÓRICAS !!!
Postado por: Luquinhas

Utilidade no Parkour

Semana passada nós fizemos um treino totalmente voltado para a realidade que, pra mim, foi um dos melhores treinos da minha vida.

Nós começamos o treino normal, colocamos em questão as possibilidades de fuga e a botamos em prática. Sempre há um carinha que persegue e outro que foge. Ao decorrer do treino fomos tirando conclusões que mais tarde foram discutidas...aí está o resultado:

Quando você é perseguido:
• Ou você faz coisas que a pessoa que está te perseguindo não é capaz de realizar, ou traça um percurso complicado que de certa forma "despiste" o perseguidor.
O lance é evitar a corrida e procurar obstaculos para dificultar o caminho de quem está perseguindo.

Quando você é o perseguidor:
• Usar o parkour para ganhar terreno (atalhos)

Os treinos agora serão baseados no que foi dito acima. O ideal é montar um percuso e fazê-lo várias vezes, procurando a melhor maneira para realiza-lo. Ora como perseguidor, ora como fugitivo.

PS: Esse texto era pra ter sido postado no dia 04/10/07, mas como eu fiquei sem tempo com as provas, foi acumulando, acumulando, fui pensando em outras coisas e em outros textos e acabou ficando esquecido por aqui. Hoje eu resgatei do fundo do baú e decidi termina-lo xD
Postado por: Luquinhas

O corpo precisa de descanso

As vezes nós forçamos nosso corpo a continuar se exercitando mesmo quando estamos fisicamente indispostos. Nosso corpo não é feito para aguentar uma sobrecarga de exercícios físicos. Tem dias que acordamos numa manhã "quebrados" mas botamos nosso corpo ao limite e vamos treinar duro. Eu sempre digo que descanso faz parte do treino e tento levar isso muito a risca.

Pois bem, esse mês eu passei por situações difíceis que significaram para mim mais de 20 dias totalmente parado. O que aconteceu foi que de uma forma ridícula para um praticante de parkour eu dei um jeito no meu punho, e no outro dia eu sentia muita dor ao mexer. Cometi o erro de não ir ao médico no mesmo dia. Passei a semana descansando o punho - sem treinar - mas ao notar que eu não estava melhorando eu decidi ir ao médico...infelizmente só uma semana depois. Descobri que eu havia torcido o punho e precisei engessar por 5 dias. Pra mim foi horrível, pois foi a primeira vez que eu engessei um membro e o fato de não poder treinar me deixou triste. Mas tudo bem, passou 5 dias e eu tirei o gesso...Decidi treinar de leve nesse dia pela tarde, sem forçar o punho. Um acidente que ocorreu nesse dia no final do treino foi um corte na canela e 5 pontos na mesma, que me custou 10 dias de repouso...Foi minha primeira sutura. Eu fiquei realmente abalado, ria para não chorar ou sair chutando tudo, esses dez dias ja se passaram a algum tempo, hoje estou com a perna quase totalmente curada, o que me deixa pior é que nesse tempo o meu punho ainda não está 100%, minha perna estará daqui a alguns dias, mas meu punho, por falta de descanso, não. As vezes nós lesionamos algum músculo mas queremos sempre continuar treinando do mesmo jeito, por que queremos evoluir (tanto no parkour como na força física) de maneira desesperada, sem se importar com o que uma distenção pode se tornar. O que nos deixaria um ou dois dias sem treinar, pode se tornar um inferno de uma ou duas semanas, ou até meses. É preciso dar tempo e descanso ao nosso corpo, e sempre lembrar-nos que o descanso também faz parte do treino.

Postado por: Pipou

Parkour vision: Parte 2

Acredito que é de interesse de todo traceur divulgar a pratica da maneira correta, não só para a sociedade - e finalmente acabar ou pelo menos reduzir o preconceito que há contra a disciplina - mas para os iniciantes (e erradicar de uma vez por todas a prática incorreta do Parkour). A questão que eu quero colocar nesse texto é, o que estamos passando para os novos praticantes ? Existe certo e errado no Parkour ? Sobre essa ultima pergunta eu acredito que não, eu acho que no Parkour existem apenas opiniões e pontos de vistas, já que NINGUÉM do Brasil sabe a fundo o Parkour pregado por Belle.

Esse blog foi feito a partir da criação de um grupo, um grupo que foi criado por pessoas que possuem uma visão semelhante em relação ao Parkour. A visão que eu, você e a grande maioria dos traceurs brasileiros têm é muito parecida com a visão daqueles que iniciaram a prática no Brasil. Eu acho que a opinião de uma pessoa depende quase que 100% do meio em que ela vive, toda pessoa é influenciada pelas pessoas que estão ao seu redor.

Como eu já disse na primeira parte, eu passei meus primeiros meses de Parkour lendo sites com informações erróneas e imprecisas. Depois de um tempo foi que eu comecei a ler o ParkourBR e a ABPK...Minha visão sobre Parkour foi totalmente influenciada por essas pessoas. E essas pessoas, ao postarem seus textos, estavam exprimindo nada mais que suas opiniões sobre a prática. Provavelmente essas pessoas buscaram informações com outras pessoas fora do pais, já que não havia muitos praticantes no Brasil. Mas nenhuma delas teve contato direto com o desenvolvedor da arte (quando digo contato direto eu quero dizer que ninguém pôde, por exemplo, treinar com Belle durante muito tempo)

Acho que o povo se preocupa muito em praticar/divulgar o Parkour dá forma mais correta possível e acaba se perdendo. Aprenda a fazer o SEU Parkour, o que realmente importa é você se sentir bem com aquilo que você está fazendo. Pessoas de mente fechada, que vivem discutindo sobre o que é e o que não é Parkour, discutindo sobre o que é um traceur sério e o que é um modinha. Quem é você pra julgar ? Eu, sinceramente, também acredito na seleção natural. Todo traceur vai ter sua "época de vaults e girinhos", e se ele continuar praticando pode ter certeza que um dia ele vai cair na real. Mas se de repente ele quiser continuar nos giros, você vai tentar impedir o cara ? A escolha é dele e ele faz o que quiser da vida dele. O que mais me dá raiva não é essa galera que gira não, é o povo que acha que os outros estão fazendo do jeito errado e que só eles fazem o jeito certo. Na minha opinião não existe essa parada de certo e errado não, a única coisa que eu considero como "treinar errado" é não querer evoluir. Tanto no parkour e no condicionamento físico, como no conhecimento e na informação. A galera tem preguiça de ler, de se informar, de saber mais sobre o Parkour...Isso pra mim é treinar errado.

Mas...é isso: cada um faz o que quer, e cada um tem o seu propósito no parkour. Tem ginasta que faz parkour pra se divertir, tem militar que faz parkour pra se divertir...Parkour é algo que depende muito do propósito do praticante, a escolha é dele, o Parkour É DELE.

Resumindo tudo que eu queria dizer no texto: Aprenda a diferenciar o que é útil ou não para você, tudo aquilo que não vai fazer você evoluir precisa ser DESCARTADO, simplifique as coisas e busque a evolução. Se praticar uma arte marcial vai te ajudar no Parkour, então pratique! Se estudar e compreender filosofias orientais vai te ajudar, então estude! Mas principalmente, aprenda a fazer o SEU Parkour.

Postado por: Lukinhas

Parkour vision: Parte 1

Bem, galera...Esse texto tá muito grande pois eu tentei falar sobre tudo que o Parkour significa pra mim, e foi por isso que eu dividi o texto em 2 partes. Espero que vocês gostem do texto e que tirem o máximo de proveito dele xD

Nessas ultimas semanas eu fui motivo de zoação por aqui, pois mudei muito minha opinião em relação ao Parkour.

Aqui em Recife eu sempre fui muito conhecido pelo meu gosto de discutir e dar minha opinião sobre as coisas. O que infelizmente aconteceu foi que a galera pensou que eu odiava free running e que eu tinha até um certo preconceito, mas o lance não era por aí...

Eu pratico Parkour há pouco mais de 1 ano, e conheci a prática por intermédio de um amigo que tinha o nome "Le parkour" escrito no seu caderno. Infelizmente, como o que acontece com a maioria dos traceurs iniciantes do Brasil, a primeira informação de Parkour que eu recebi foi a do blog do Akira, e durante os 2 ou 3 primeiros meses eu lia o site dele. Até que um belo dia, eu resolvi ler todos os artigos da ABPK, o que mudou bastante minha visão sobre as coisas. Logo depois, descobri o site que, mais tarde, seria a maior influência em relação ao Parkour na minha vida: ParkourBR. Li todos os posts da pagina inicial, e depois disso eu estabeleci uma meta: Ler TODOS os textos do parkourbr !! Demorou uns 2 meses eu acho pra poder ler tudo, mas valeu a pena. Hoje sou uma pessoa diferente se compararmos com o que eu era há uns 2 anos atrás.
Sabemos que no Nordeste a prática do Parkour é bem menos desenvolvida, pela falta de informação e estrutura. Quando eu comecei a treinar, Recife era um local de muita modinhagem, e como todo traceur, eu ficava muito chateado em ver o rumo que o Parkour daqui estava tomando e tentava mudar isso de qualquer maneira. E justamente pelo fato de boa parte do pessoal daqui - pelo menos naquela epoca - nao ter interesse em ler, se informar, evoluir e conhecer a fundo o que realmente era o Parkour eu ficava agoniado, pondo quase que semanalmente textos no orkut, tentando mudar a cabeça da galera. E mesmo com a melhor das intenções, algumas pessoas viam isso de uma forma diferente...achavam que era só mais uma maneira de eu tentar me gabar. Felizmente, isso mudou muito graças a iniciativa de alguns traceurs daqui de se informarem e concientizarem/divulgarem o verdadeiro Parkour no estado.

Postado por: Lukinhas

Evolução vs integridade física

A evolução que quero dizer é, não só uma evolução física, mas também uma evolução mental, e como o parkour é uma disciplina de risco, nossa integridade sempre está em risco."C'est le vrai parkour" foi o que David Belle disse ao cair no saut de chat + saut de bras; significa "este é o verdadeiro parkour", o parkour que você não sabe o que pode acontecer. Todos nós, nos movimentos mais simples, podemos errar e nos machucar, qualquer movimento merece repetições e repetições e a máxima atenção nos treinos.

Sempre que tentamos um movimento novo e de certo risco, sentimos medo. Isso acontece com todos, a diferença é de quem sabe enfrentar ou não o medo para executar o movimento de risco. Por vezes, pessoas que têm um condicionamento físico bom e que têm tecnica não executam determinado movimento apenas por medo. Porém, também há aqueles que não estão preparados para executar o movimento, por não ter técnica e preparo físico suficiente. O medo é algo que pode servir de aliado ou inimigo; Corajoso não é aquele que não tem medo, pois todos nós temos medo. Corajoso é aquele que sabe controlar seu medo.

A confiança é algo que adiquirimos com tempo, e que não é que nem andar de bicicleta - uma vez que você sabe, nunca mais se esqueçe -, a confiança precisa ser alimentada sempre, se não você a perde. Acho que a confiança vem a partir do momento que você tem conhecimento de suas habilidades; Se você sabe que é forte, que seus braços são firmes como aço, a possibilidade de você sentir medo num Saut de Bras é bem menor do que um cara que é fraquinho, fraquinho. A bronca é que tem pessoas que tem habilidades, mas simplesmente não tem confiança e não conseguem se libertar do medo (coisa muito comum no Parkour), e nesse caso, nada que eu disser aqui poderá mudar isso, depende só de você. Devemos estar preparados para os movimentos que vamos executar, e concentrados no obstáculo, totalmente concentrados. Essas pessoas que enfrentam o medo realmente sentem a emoção do movimento, se sentem bem depois de ter executado o movimento. Sabe que fez o que conseguiria, e não por "doidera" ou pra depois dizer pros outros que fez uma coisa de muito risco.

Lembrem-se que no parkour o objetivo é superar a si mesmo, e que quando um medo é enfrentado você superou um certo limite, e impôs outro mais dificil. Pra min a evolução no parkour se trata disso; ganhar técnica e condicionamento físico, executando movimentos cada vez mais dificeis, mas estando preparado pra executá-los, e assim, impondo e enfrentando novos limites, sempre haverá evolução no seu parkour, e dificilmente você estagnará.

Postado por: Pipou