O melhor conselho que eu posso dar a um iniciante...

Pesquise, leia, seja seletivo, procure diferenciar informação útil e lixo da internet.Tenha paciência, você não vai conseguir fazer tudo de uma hora pra outra, não ultrapasse seus limites, seja prudente e treine sempre com cuidado, não faça movimentos que você ainda não está em condições para faze-lo, nunca faça algo só pq pessoas estão te olhando, analise bem o obstáculo, CONCETRE-SE.
Respeite o local e as pessoas de onde você treina. Procure saber o que de fato é Le Parkour, não pense que você já sabe o suficiente, NINGUEM sabe tudo... Seja humilde, altruísta, tolerante, paciente, aprenda a agregar valores morais com a pratica do Parkour.
Faça exercícios físicos regularmente para fortalecer seus músculos, ser um traceur é ser saudável, ser forte, extremamente bem condicionado, ser flexível, ágil, forte, resistente... Mantenha uma rotina de treino, comece devagar, aos poucos você vai aumentando o numero de series e repetições...Lembre-se sempre do "FORTE e ÚTIL", Parkour não foi feito apenas para você se divertir, claro que o prazer de praticar parkour é enorme. Mas lembre-se dos seus objetivos, de suas metas... Seja útil - não só para você, mas para os outros -, seja eficiente, seja rápido, ágil.
Mantenha-se sempre saudável, alimente-se bem, durma bem, seja um ATLETA, seja um TRACEUR.

Lembre-se: Informação é tudo, leia, leia e re-leia, pesquise, aprenda, estude, dedique-se e você vai longe!!
Acho que esses são os únicos conselhos que eu posso dar a um iniciante.

Postado por: Lukinhas

Texto de Parkour

Este é um texto que fiz para explicar às pessoas o que é, e minha visão do parkour. Pelo menos tentei, pois o que o parkour é pra min, dificilmente se explica em palavras.

Um dia me perguntaram, qual era minha atividade preferida, e eu respondi que era praticar Le Parkour. Então me perguntaram: o que é isso? Eu disse: - Parkour é uma modalidade esportiva, uma disciplina, criada por David Belle na França a mais ou menos vinte anos atrás, que consiste em uma combinação de fatores físicos e mentais, em que você põe seu corpo ao limite e sua mente enfrenta situações de perigo, nas quais se deve tomar uma decisão em frações de segundo.

A parte física do Parkour é, basicamente, deslocar-se de um lugar a outro, utilizando apenas seu corpo, com movimentos fluidos realizados com a maior eficácia possível. Mas Parkour não é só isso, seus praticantes, os traceurs, devem praticá-lo somente para si, com o objetivo de superar seus limites, condicionar seu corpo para a execução de movimentos, treinar intensamente, os treinos de um verdadeiro traceur não podem ser somente coisas que ele goste de fazer, deve haver repetições para melhorar as técnicas de cada movimento, o treino deve ser, em parte, chato, e um traceur não deve hesitar em ajudar um outro traceur que precise de ajuda naquele momento.

E então veio outra pergunta: por que você pratica Le Parkour? E eu disse: - por que no primeiro dia de treino eu me apaixonei, por que em toda minha vida foi o que eu procurei, a disciplina para a qual eu me preparei a vida toda sem saber. Por que quando eu pratico, sendo treino ou não, eu me sinto livre, desligado do que há ao meu redor, só eu e meu corpo “minha ferramenta”, por que no Parkour você sempre quer se superar, superar seus limites, aumentá-los e depois superá-los novamente, por que no Parkour se busca algo impossível de se conseguir, a perfeição.

Postado por: Pipou

Rotina "Round the Clock"

Aêêê...

Para estrear o blog, decidi postar aqui uma rotina de treino muito legal que eu achei na NET, e você só precisa de 2 coisas: determinação e um relógio :)

Aqui no meu quarto eu tenho um relógio de ponteiro, toda vez que o ponteiro dos segundos chega em 12 eu tenho que começar um exercício... Pra simplificar, eu vou dar um exemplo com apenas 4 exercícios: flexão com as mão juntas, flexão com as mãos separadas, chin-ups e pull-ups. Você vai ter que fazer todos esses exercícios em 4 minutos, então o seu tempo de descanso depende do seu rendimento. Funciona assim:

O relógio começa a contar, eu faço 25 flexões com as mãos juntas em +/- 30 seg. então eu tenho +/- 30 seg. de descanso... Quando completar 1 min. desde que eu comecei a primeira serie eu tenho que fazer 15 chin-ups... Geralmente barras são mais rápidas que flexões por causa do numero de repetições. Daí eu tenho mais tempo de descanso (uns 10 segundos a mais) pra começar a próxima serie.

Do minuto zero ao minuto um: 25 flexões com as mãos juntas
Minuto um ao minuto dois: 10 chin-ups
Minuto dois ao minuto três: 25 flexões com as mãos separadas
Minuto três ao minuto quatro: 10 pull-ups

Se você for fazer uma rotina com 20 min. Por exemplo, (com uma variação de exercícios bem maior do que a da rotina citada acima, é claro), lembre-se de trabalhar os mesmos músculos durante x minutos. Exemplo: desses 20 min. os cinco primeiros minutos serão apenas exercícios de braço, os outros cinco apenas de abdomens, os outros cinco apenas de perna e assim sucessivamente...

Além dessa opção, você também pode mesclar exercícios de diferentes músculos num mesmo minuto. Desse jeito trabalha mais a resitência e enquanto um musculo está trabalhando o outro está descansado para fazer a próxima série, assim, você não perde um segundinho se quer e poderá fazer sua rotina em apenas 30min.

Exemplo:
Vamos considerar que cada serie eu faça em +/- 30seg.

minuto zero ao minuto um: 25 flexões e agachamentos com pesos
minuto um ao minuto dois: 10 barras e v-sit
minuto dois ao minuto três: dips e abdominal remador
minuto três ao minuto quatro: reverse press up e pula-corda

xD

Postado por: Lukinhas